Estar en forma no es solo cosa de dietas, porque muchos nos miramos al espejo y nos preguntamos porque tenemos los brazos blanditos si comemos tan bien, pero si estamos todo el día quieto y no somos capaces de levantar una bolsa de arroz por más de 2 segundos, ahí está la respuesta. El tema es que a veces tenemos grasa corporal localizada que no hemos quemado y es necesaria sacarla de allí.
La balanza nos puede decir que nos mantenemos en peso o que hemos bajado pero nuestro cuerpo no parece decir lo mismo. Hay partes del cuerpo que cuesta adelgazar más que otra, y eso depende de cómo sean nuestras formas. Esta vez les contaremos como poner en forma los brazos.
Cuando tenemos brazos flácidos quiere decir que no han estado tonificándose y que podemos tener grasa localizada, por eso es bueno antes de realizar cualquier tipo de ejercicio localizado, hacer del tipo aeróbico, para entrar en calor primeramente y segundo quemar las grasas que tengamos en el cuerpo. En la lista de ejercicios aeróbicos podremos hacer, caminatas, trote, bicicleta, elíptica, entre otros, es importante que este ejercicio dure más de 45 minutos.
Luego de realizar este ejercicio, comenzaremos con la rutina de localizados para el brazo, se trabajará cada musculo del mismo. Para ello debemos de tener 2 mancuernas de 1 kilo, que las podremos comprar o realizarlas, con botellas de refresco de medio litro, el cual lo llenaremos de piedras.
Si queremos trabajar hombros debemos dejar la espalda a 45 grados de los pies, estirar los brazos de manera vertical hacia el piso, juntaremos las manos. Luego de ponerse en posición comienza el ejercicio, que comprende el abrir y cerrar los brazos. Este se realizará unas 15 veces durante 4 repeticiones.
Si queremos trabajar tríceps debemos tomar una mancuerna con las 2 manos juntas encima de la cabeza y llevar hacia atrás flexionando solo el codo, unas 3 series de 15 repeticiones.
Para el bíceps debemos sentarnos con la espalda derecha en una silla o banco tomar una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia arriba, llevaremos las mancuernas hacia los hombros apretando la zona. Unas 4 series de 25 repeticiones.
Luego de realizar este ejercicio es recomendable que se estire la zona del brazo, mediante varias técnicas de estiramiento.
ejercicios para fortalecer los brazos , ejercicios para brazos flacidos , ejercicios para fortalecer brazos , ejercicios para reducir brazos , ejercicios brazos mujer , EJERCICIOS PARA BRAZOS MUJER , ejercicios para adelgazar brazos , ejercicios de brazos , ejercicios para brazos de mujer , EJERCICIOS PARA ADELGAZAR LOS BRAZOS , ejercicios para los brazos flacidos , brazos flacidos , ejercicio para brazos flacidos , tonificar brazos mujer , ejercicios para brazos mujeres